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保養人體的「生、長、收、藏」

還記得夏天熱了一天後,享受黃昏那一絲涼意的痛快了嗎?還記得冬天踩著冰碴子的感覺了嗎?還記得新鮮空氣的味道嗎?還記得春夏秋冬都有哪些花開嗎?恐怕早已不記得了。現在的人們冬天照樣可以穿裙子躲在暖暖的空調屋裡,夏天穿著吊帶在冷氣裡吹,春天怕下雨,秋天怕曬黑。 1.春天–祛病養肝的良機 春天,如果莫名其妙地感到嘴苦,可吃小柴胡丸或沖劑;有肩膀酸痛、偏頭疼、乳房及兩脅脹痛,可選加味逍遙丸;臀部及大腿外側疼痛,可選平肝舒絡丸。 春天腿老抽筋、愛腹瀉、經常睏倦,可服用逍遙丸、參苓白朮丸、大紅棗、山藥薏米粥,這樣就可以肝脾平和無偏了。 春天,冰開雪化,雁來驚蜇,萬物復甦,到處都湧動著勃勃生機。這種生長之力源源不絕,為每個人的身體注入了強大的動力,這種能量,絕非藥物可比,此刻我們若能借天時之力而祛病除疾,那真是「昨夜江邊春水生,艨艟巨艦一毛輕」了。 春天的時候,人體陳舊的疾病最易復發,這是什麼原因呢?這是因為時令給您的身體注入了陽氣。人的機體有一個本能,就是一旦有了動力,它就要衝擊身體的病灶,並將病邪趕出體外,這就好像是勤快的主婦,看到家裡髒亂就一定要打掃一樣。這種力量是借助肝臟來表現的,春天是肝氣最足、肝火最旺的時候。肝在中醫五行當中屬木,此時它的功能就像是春天的樹木生長時的情形。這時人最容易生氣發火,肝膽是相表裡的,肝臟的火氣要借助膽經的通道才能往外發,所以,很多人會莫名其妙地感到嘴苦( 膽汁上溢 )、肩膀酸痛、偏頭痛、乳房及兩脅脹痛、臀部及大腿外側疼痛。這時,您只要仔細觀察一下,就會發現出現症狀的地方都是膽經的循經路線。其實,從膽經來抒發肝之郁氣,是最為順暢的。口苦可吃小柴胡丸(或沖劑),偏頭痛、乳房脹痛可選加味逍遙丸,肩膀或腿痛可用平肝舒絡丸。 昨天,有位當教師的網友對我說,他白天與學生生氣,到晚上十一二點的時候(膽經最旺的時辰)肩膀疼痛加劇(三焦經的肩穴),這時他按摩了肝經上的太衝穴一分鐘,馬上止痛,且睡眠香甜。我很讚賞此網友治病求本的思路,因為這是學習實用中醫的捷徑。這種感悟是書上找不到的,但是您自己卻可以天天在自己身上找到。只是,靈感雖然經常光顧,但又隨即被我們忽略,覺得那是偶然的現象,不值得去捕捉和思考,於是玄機妙法也就這樣與我們擦肩而過了。 有人問:「既然肝火從膽經向外宣發,上面說的那位教師怎麼會在三焦經的穴位上痛呢?」這是個很好的問題,大家仔細留心一下膽經和三焦經的名稱就可明白了。膽經和三焦經都叫做少陽經,其實是同一條經,在手臂上是三焦經,在腿上就是膽經。所以那些敲膽經的朋友們,若敲完膽經後頭痛失眠,通常是邪氣被趕到三焦經了,若再敲敲三焦經,問題也就解決了。 春天肝火旺,人體的陽氣開始不斷地往外宣發,皮膚毛孔也舒張開放,這時最易感受風寒,所以,常言所說的「春捂秋凍」是很有道理的,很多人在這時常犯咳喘病,尤其是夜裡咳嗽不止。肺在五行中屬金,正好可抑制肝火(木)的宣發(金克木),但春天是木旺之時,肝氣是最強大的,誰也抑制不了,於是就出現了「木火刑金」的情況。此時肺臟外有風寒束表,宣發功能受阻,內有肝火相逼,火氣難發,於是只有借咳嗽這一病理現 象來排解內火和外寒了。 前兩天有朋友給我打電話,說她的3歲小孩不知何故,夜裡發燒咳嗽,去醫院打吊瓶總不退燒,問我有何良策。我讓她給孩子在睡前推天河水500次(用拇指從勞宮穴推至曲澤穴)。第二天得知,孩子燒退咳止。還有位朋友說,近幾日每天早晨都會流鼻血,我讓他在左臂的心包經刮痧,一次即愈。這兩種不同的病,我選擇的都是心包經,是因為考慮到春發的時令,心包經和肝經都是厥陰經,本是一條經,在臂為心包經,在腿為肝經,所以肝血的瘀阻,可以借心包經得以宣發。 有朋友又問了:「您不是說,肝經之氣是借膽經而發嗎,這裡怎麼又出來個心包經呀?」其實,這兩條都是肝經的通路,膽經抒肝經之氣鬱,心包經通肝經之血郁,側重不同而已。 春天,有人會眼脹頭痛,有人會眩暈耳鳴,這些都是肝火過旺,無從宣洩所致,所以要及時打開宣洩肝火的通路:敲膽經、三焦經以通肝氣,刮痧或按摩心包經,以行肝血,在後背膀胱經刮痧或用取嚏法(參見《求醫不如求己》P202~P203)以散表寒,從而借自然之神力,祛機體之病邪。 春季有人經常腿抽筋,有人經常會腹瀉,有人經常會睏倦,這又是一種情形,叫做「肝旺脾虛」。五行中肝屬木,脾屬土,二者是相剋的關係。肝氣過旺,氣血過多地流注於肝經,脾經就會相對顯得虛弱,脾主血,負責運送血液灌溉週身,脾虛必生血不足,運血無力,造成以上諸般症狀。這時,可服用逍遙丸、參苓白朮丸、大紅棗、山藥薏米粥以健脾養血,脾血一足,肝脾之間便平和無偏了。 說了上面諸般情況,無非是讓朋友們隨時想到,人是宇宙的細胞,需順應天時而動。學習中醫亦是如此,古人言:」不知十二經絡,開口舉手便錯,不明五運六氣,讀盡方書無濟。」今天講的只可算是五運六氣的一點影子,大家只需略加感知即可,不必深究,但作為中醫的精髓,卻又不可不知。 感悟《求醫不如求己》 感受四季:記得剛開始有人說,要聽懂身體發出的聲音何其難啊!是難,但正因為難,我們才要去求疑解惑;正因為難,我們才要思考,為什麼我們對身體發出的聲音如此地漠視,為什麼?想想你的胃多久沒有飢餓的感覺了?沒有了飢餓的感覺,也就沒有了飽的聲音,這是相互的,你可以一個勁地往胃裡塞東西,它也發不出飽的信號。睡覺睡到酣暢淋漓,有多久沒有感受到了?大多數時候醒來都是迷迷糊糊,有的時候還需要用沖澡來提醒自己新的一天來臨。 為什麼?因為我們的神經末梢的感覺越來越不敏銳了,這是我們自己造成的。我們熱了開冷氣,冷了開暖氣,試圖生活在一種恆溫的空氣中。還記得熱得長痱子的感覺了嗎?還記得夏天熱了一天後,享受黃昏那一絲涼意的痛快了嗎?還記得冬天踩著冰碴子的感覺了嗎?還記得新鮮空氣的味道嗎?還記得春夏秋冬都有哪些花開嗎?恐怕早已不記得了。現在的人們冬天照樣可以穿裙子躲在暖暖的空調屋裡,夏天穿著吊帶在冷氣裡吹,春天怕下雨,秋天怕曬黑。 現在是春天了,走在路上,注意到那一顆顆飽含了生機的新芽嗎?所有的新芽都是往上長的,即使杭州最著名的倒垂柳,枝條向下,可是你看她那眉毛似的柳葉,初開的花蕊,都是往上長的,如此的勃勃生機,你可曾注意到了?一場春雨過後,陽台上的盆栽能長出半盆新綠,你可曾感受到了它突破束縛的力量?今天走在路上,看到圍牆裡的海棠花開了,我指給同事看的時候,就見她滿臉的驚訝。四季更替,植物生長,花開花落,這些都是自然的魔力。 還記得我們的祖先是怎樣生活的嗎?那留在我們心底最深的烙印是無法抹去的,只要我們還能去感受春天的生機,夏天的炎熱,秋天的肅殺,冬天的清冷,我們的身體就會敏銳而有彈性,何愁聽不懂自己身體的聲音? 果果:春天中旬的一個多月,我肚子像抽筋一樣難受,特別是有點餓的時候難受得更厲害。難受的部位還經常不一樣,肋骨跟心窩的地方總覺得脹痛脹痛的。想請教一下,我這是什麼毛病,需要吃什麼藥或是按摩什麼穴位? Daiyan:痛無定處,像是氣竄,試試舒肝止痛丸、推腹法、撥動陽陵泉,再加上旋手、腳關節法。 Lorenaa:媽媽每年春天時都是大腿外側和臀部疼痛,久治無效。請問這是什麼原因? Jnc:經絡阻塞,血不下注,自然會麻。可在心包經刮痧,也可用平肝舒絡丸。 2.夏天–醫治冬病的天時 藥王孫思邈說:「上醫治未病之病,中醫治將病之病,下醫治已病之病。」所謂「將病之病」就是這種現在雖然未發,但卻會在將來某個時候必發的疾病。那就要在未發之時,趕快祛除其必發的條件–或主因,或誘因。消除主因就是要改變體質,祛除誘因就是要改變環境。 有的人雖然體質沒有增強,但是換了個居住環境,身體的問題卻不藥而癒了。 前兩天路過一家中醫院,看到排隊就診的人都排到了門口。原來是針灸科在伏天搞的穴位敷貼,用來治療冬天易犯的哮喘病。冬病夏治,善用天時,確實是很高明的療法。 「冬病」就是在冬天易發的病,此種病的易發人群多為虛寒性體質,也就是俗話說的「沒有火力」。通常的症狀是手腳冰涼,畏寒喜暖,怕風怕冷,神倦易困等。中醫稱之為「陽氣不足」,也就是自身熱量(能量)不夠,產熱不足,寒從內生。這樣的人即使在盛夏,睡覺也要蓋著被子,穿著襪子。 為什麼冬病要夏治呢?是因為冬病患者本身體質就偏於虛寒,再加上冬天的外界環境也是寒冰一片,兩寒夾擊,便毫無解凍的可能,所以在冬天治寒症,就像是雨天裡晾衣服,是很困難的。然而在盛夏之際,外界是暑熱驕陽,體內也是心火正盛,這時積寒躲在後背的膀胱經以及各關節處,最易被趕出來。但若是陽氣衰弱,體內沒有推動之力,就會錯過排寒的大好時機。再加上有很多人體質本來就有些陽氣不足,夏天再痛飲消暑的飲料,如冰鎮啤酒、涼茶等,然後整日在有空調的房間裡工作,那真是陳寒未祛,又添新寒。 要記住,寒氣是會沉積的,且身體被寒氣侵襲的地方,必會氣血瘀阻,這叫做「寒凝血滯」。若寒氣停留在關節,就會產生疼痛;停留在臟腑,就易產生腫物;停留在經絡,就會使經絡堵塞,氣血也就流行不暢,不但會四肢不溫,也常會有手腳發麻的症狀出現。所以倘若不在夏日祛除積寒,等到秋風一起,外寒復來的時候,就又會內外交困了。 那如何在夏日祛除積寒呢?方法也很簡單,就是「內用溫熱」、「外散風寒」。 「 內用溫熱」就是服用偏溫熱的飲食。有人覺得,大熱天的,再吃熱的東西,那還不得心煩氣躁。不錯,關鍵是服溫熱也有個正確的服法–我們可以熱藥涼服。比如說紅糖薑湯水,本來是溫熱暖胃的,但我們如果在暑天服用,可以倒在塑料瓶中,然後放到冷水裡泡一下,此時,我們雖然喝的是冷飲,到胃裡的時候卻是熱藥。還有那些不出汗或出汗後怕風的人,此時可用」玉屏風散顆粒」數袋沖成一瓶,放涼,每日當飲料頻飲,汗多可止,無汗可發,又可防風,真是一石三鳥,您不妨一試。 夏天毛孔大開,最易出汗,汗為心之液,可瀉過旺之心火,也可將侵入皮膚的寒邪及時排出,所以發汗法是排除體內寒邪的最好方法。借用金庸先生小說裡提到過的《九陰真經》裡的第一句話:」天之道,損有餘而補不足」,正好體現了人體應天時而動的這種自然調節功能:瀉心經之氣血(火)來補充膀胱經的虛弱(寒)。心,五行屬火,夏天最盛;膀胱經,人體之藩籬,是抵禦外寒之屏障,也是清除內寒之通道,所以夏天身體多汗是上天賜予我們的自然療法,不但可以清除寒氣,發汗本身還可排出體內大量的瘀毒。但由於夏日我們貪食冷飲,胃腸中有大量寒氣,本來用於發汗的心火,轉而被用於溫暖腸胃了。此時,體表便缺少氣血來抵禦外邪侵襲了。而所謂的外邪也是我們一手製造的,那就是空調的冷氣。冷氣從皮膚而入,冷飲從腸胃而入,心火雖盛,難敵二寒,既不能很好地消化,也不能很好地發汗,結果就出現了所謂的」腸胃型感冒」:發熱無汗,吐瀉交加。此時,我們可以吃」藿香正氣丸」,此藥偏溫熱,外散風寒,內消寒濕,一藥兩解。但如果是真正的中暑之症,內外俱熱,此藥卻大不適宜。 以上說的,似乎與冬病夏治無關,其實不然,告訴您寒邪出入之機理,您才會有長久應對之策略。下面說得再具體些: 如果感覺肚子涼,夏天也愛吃熱的,又怕風怕冷的人,那就要吃些附子理中丸先暖暖胃。夏天藥店很少有人買此藥,怕上火,可有人本身虛寒一片,這點火投進去,恐怕馬上都會熄滅呢!用艾條來灸中脘、關元、足三里,也很有效。只是艾灸的味道有人不喜歡,也有人怕煙,那就可以不用。其他的方法還有很多,找自己最樂於接受的效果才好。 如果感覺後背發涼,怕風,那就先在後背刮刮痧,若能同時用熱水泡腳,再喝一碗發汗的生薑紅棗湯,或者是胡椒白蘿蔔湯,寒氣是很容易排出的。 還有取嚏法,對於身體有寒的人,是最好的寶貝,尤其是一取就容易打噴嚏的人,那就更要多取。每次取到打不出噴嚏,並微微發汗為止。排出身體的寒氣是一件長期的事情,有時甚至需要幾年的時間。因為虛寒是一種體質,是胎裡帶來的,如果我們按照先天的生長慣性而不去改變它,那它就會像一株本來傾斜的樹苗,繼續往偏曲的方向生長。所謂「治未病之病」,就是要從先天體質入手,糾正陰陽之偏。「損有餘而補不足」,才是治病之本。 有人說,我雖然虛寒怕冷,但是一吃熱藥或熱的食物,就會上火,臉上起皰,牙齦腫痛,必須馬上再吃祛火的藥才行。這是什麼原因呢?那是因為您表寒過重,雖吃熱藥,也是「冰包火」,外寒不解,內熱直上頭面所造成的。外寒就是膀胱經之寒,只要在後背刮痧或拔罐「破冰融化」,再吃熱藥或熱的食物,就會火有去處,發向後背去御寒,不再往頭面上跑了。 當然,這裡只告訴大家個思路,用的時候要根據自己的感受,隨心取捨,任意添加,千萬別去生搬硬套,其實,沒有更好最好,只要恰好就好。 感悟《求醫不如求己》 寶寶:我的背老發冷,而且全身各個關節也經常發冷,不知道是什麼原因? 夜晚的彩虹:膀胱經寒氣太多,上背部冷是肺的問題,中間是脾胃,下段是腎和膀胱,好好看看《夏天–醫治冬病的天時》這篇文章,會有所啟發。 康康sky:用取嚏法老也打不出噴嚏怎麼辦? 我知道:用巴掌大的餐巾紙,分成4小塊,正方形或長方形都行。折成對角,搓成細細的小棍子。然後沿著內鼻壁稍稍摩擦,如果你比較敏感,一下子就會止不住地打噴嚏了。 小小問:生薑紅棗茶是怎麼做的啊? 濁世公子:生薑(六七片)、紅棗(八九枚)適量,水1斤左右一起煮。 小惠:對於排汗順暢的人來說,夏天發汗是很好的。但有的人就像老師說的是「冰包火」,體表堆了一層厚厚的脂肪(寒氣所致),無法順暢排汗,就會覺得酷熱難當,甚至中暑。老師說過,這種情況只要在後背刮痧或拔罐,「破冰融化」,加上養血氣,清除體表之寒,使發汗順暢,就可以起到冬病夏治的效果了。 路過蜻蜓:此文就像薑汁紅糖水一般,暖心暖身。昨天用艾條灸了足三里等穴位,感覺很好,喜歡艾灸的味道和暖暖的感覺。喝了薑汁紅糖水暖胃發汗,此次沒有腹痛。用了幾次取嚏法,預防了淋雨後的感冒,容易出涕,每次取到打不出噴嚏,並微微發汗。今天對照老師的新文,感覺自己很對路。前陣感冒、咳嗽很流行,往日體弱多病的我居然「倖免於難」了,心中充滿前所未有的自信。相信跟著老師的指導,堅持調理,一定能徹底改善體質。 3.秋天–「嬌生慣養」肺 如果沒有來自內外的雙重侵害,肺本來也不會有病,又何談去養它呢?來自外界的侵害主要就是寒氣。寒氣若沒及時排出,自毛孔侵入體內即會傷肺,所以防止寒氣侵入是養肺的重要環節。而來自內部的侵害主要緣於肝火,所以消解肝火也可養肺。 按中醫的五行學說,肺屬金,秋天正是肺的髒氣最旺、功能最強的時候,我們可以借天時以養肺。肺在中醫理論當中,主要有兩大功能,一個是宣發,一個是肅降。宣發主要是通過發汗、咳嗽、流涕來表現。肅降功能主要表現在兩個方面,一是通調水道,下輸膀胱;二是推動腸道,排泄糟粕。但肅降的功能通常要從病理狀態中才能感知到,正所謂「善者不可得見,惡乃可見」,也就是說它的功能正常時,你根本看不到它的作用,但不正常了,才會有症狀表現出來。許多便秘患者並不是大便乾硬,而是大便無力下行;還有人小便艱澀,需良久方出,這些都與肺不肅降有直接關係。 肺的宣發和肅降的力量來自哪裡呢?來自中氣,也就是脾肺之氣。很多中藥製劑就可以補中氣,如參苓白朮丸,既可健脾又能補肺,平和無偏;補中益氣丸,功如其名,但其功能是升提肝腎之氣以補中氣,若肝腎本虛的人就不適宜了。肺經有個穴叫做「中府」,此乃中氣之府,是中氣彙集的地方,因此為調補中氣的要穴。太淵穴,是肺經的原穴,穴性屬土,土能生金,其補中氣之力最強,按摩、艾灸都有顯效。此外山藥薏米粥也是補益中氣的佳品。 有人說,我不想吃藥,是藥三分毒;不想喝粥,操作不方便,還有沒有養肺方法呢?其實,如果沒有來自內外的雙重侵害,肺本來也不會有病,又何談去養它呢?來自外界的侵害主要就是寒氣。寒氣若沒及時排出,自毛孔侵入體內即會傷肺,所以防止寒氣侵入是養肺的重要環節。而來自內部的侵害主要緣於肝火。肝屬木,肝火傷肺,中醫叫做」木火刑金」。肝火雖旺,如果能夠及時消解,也不會傷及肺,所以消解肝火也可養肺。魚際穴是肺經的火穴,點按可祛因肝火旺而引起的肺熱咳嗽。若平日多按摩肝經的太衝至行間,使肝火及時疏散,火不來克金,肺自然也就沒有內患了。 有的人先天肺氣不足,身體沒有火力,畏寒怕冷,言語低微,動則氣喘,吸入的氧氣很少,總有吸不進去的感覺,這就叫做」腎不納氣」。腎是氣之根,凡屬先天虛弱,就要從腎論治。可以艾灸督脈的命門穴,腰部的腎俞穴,肚臍下的關元穴,腎經的太溪穴。艾灸之法,溫經通脈,作用持久,是秋天補肺虛之妙法。 還有一種人是肝火旺,肺亦不虛,脾氣大但很能克制自己不發火(金能克木)。這樣的人常會感到胸中堵悶,喘不上氣來。此時可點揉肺經的尺澤穴。尺,此字在此不指尺寸,而暗指腎臟(中醫診脈講」寸、關、尺」,而」尺」正是腎脈之反應處);澤,是雨露,引申為灌溉,由此可知,此穴有補腎之意。尺澤穴為肺經合穴,屬水,金氣化水,則肺氣不壅滯於胸,水可涵木,則肝火得水而平,所以此穴可治上實下虛的高血壓症、哮喘症、遺尿症。 以上諸法,可根據個人體質參酌而用。但更有一簡捷之法,上通鼻竅毛孔,下通前後二陰,通天徹地,肺之宣發肅降之功一舉完成,那就是」取嚏法」。舉一例,若大便因中氣不足、無力下行時,可在排便同時取嚏,借其宣發之後坐力,大便輕意可通。若小便不利者,也可試用此法。取嚏法是鍛煉肺臟功能的絕妙之法,諸位一定要善加利用,方可體會其妙處。對於過敏症、虛寒症、氣鬱症、皮膚諸症,取嚏法皆可一招致敵。此法來源於本能,所以才有先天的神力。 感悟《求醫不如求己》 hadhad1: 「善者不可得見,惡乃可見。也就是說它的功能正常時,你根本看不到它的作用,但不正常了,才會有症狀表現出來。」說得太好了!太上,無為而成,不知有之。孔子祖述堯舜,道家其實還要古老,蘊含著黃帝遺風,故漢以前一直黃老並稱。雖然在頂點處儒道匯合,但在自然科學(含醫學)和思辨方面,道家是更深邃的。 大羅:善學者其如海乎!旱九年而不枯,受八洲水而不滿!中裡巴人就是這樣的高人! oaheh:先生之取嚏法,確有良效。近一周來,每晨皆取,不亦樂乎。取時如天崩地裂,去時則通體舒泰,妙。 近日拜讀先生著作,感獲良多,方覺多年鼻疾實寒氣所致,用先生教法取嚏,伴以刮痧,並按照吳清忠先生建議的一式三招,調節生活作息,確覺身體日日漸好。祖宗所傳,確非等閒。 4.冬天–養生從避寒開始 「鳥因遷徙而羽豐,獸恃蟄伏而體壯」,冬天是萬物休養生息的季節,也正是我們身體儲存能量的最好時機。當我們在寒風中呵手跺足,在飛雪中嬉鬧玩耍時,我們的心裡卻溫暖如春。因為,我們時時為蒼天的厚愛而感動,更為這份感動而欣喜。 《史記》言:」夫春生夏長,秋收冬藏,此天道之大經也。」古人倡導」天人合一」,與自然相應,與萬物共沉浮。許多現代科學家也強調,人就是宇宙的細胞,包含著宇宙的全部信息。所以我們要順天而行,借天之力來養生祛病,自然能得到上天的幫助。 《黃帝內經》上說:「冬三月,此謂閉藏」,「早臥晚起,必待日光」,」「寒就溫,無洩皮膚」,「逆之則傷腎」。古人生活條件較差,冬天也沒有現在的暖氣設備,更不能隨時攝取足夠的熱量,因此避寒的方法主要是從太陽那裡獲得能量,同時減少體內熱量的消耗,所以冬天裡天一黑就要睡覺,太陽出來了再起床。這樣的養生法,放在今天,卻不能普及,因為大家一早就要去工作,很晚了才下班,還要看電視、上網,夜生活也很豐富,這就是現代人的生活方式,誰都不想改變這種習慣。但古人的養生法又的確是安身立命的法寶,那應該如何取捨呢?如果大家仔細分析一下《內經》這段」冬季養生」的文字,就會發現其實裡面要叮囑我們的就是兩個字–「避寒」。 「早臥晚起」為了「防寒」,「必待日光」為了「散寒」,「去寒就溫」為了「驅寒」,「無洩皮膚」為了「御寒」。 「 避寒」二字,並不難解,以現代人的生活條件,可以輕易做到,另外還有許多有效的方法,可以幫您把不小心進入身體的寒氣驅趕出去。為什麼我們非要趕走寒氣呢?因為寒氣是導致眾多疾病的直接原因。寒性凝滯,會使經脈氣血阻滯不通,不通則痛。寒性收引,會令筋脈拘攣抽搐,關節屈伸不利。《靈樞‧天年》中黃帝問大醫歧伯,有人不能壽終而死的原因。歧伯回答:「薄脈少血,其肉不實,數中風寒……故中壽而盡也。「其中「數中風寒」便是早亡的一個重要原因。所以,我們要健康,我們要長壽,我們就要善於「避寒」。 有很多時尚女性,冬天的時候,上身穿得厚厚的,下面卻只穿條裙子,這個裝束,雖然美麗「凍」人,卻是貽害無窮。俗話說:「風從頸後入,寒從腳底生。」雖然血總是熱的,但很多人氣血虛弱,或陽氣不足,新鮮血液很難循環到腳上去,沒有熱血的抵擋,寒氣便會乘虛從腳下侵入,所以為了您的健康,請穿上棉鞋、厚襪和暖褲吧。 還有人一到冬天腳總是冰涼,即使蓋上厚被,也整宿不溫,那就請您多多練習「跪膝法」(參見《求醫不如求己》P181)和「墜足功」(參見《求醫不如求己》P159~P161),當然能加上「 金雞獨立」(參見《求醫不如求己》P122~P124),那就更好了。另外每晚用鹽水泡腳,不僅對暖腳有很好的效果,對凍瘡的防治也很有幫助。其實,每天若離單位不是太遠,步行上下班真是最好的冬季健身法了。我們走得不必太快,但一定要體會腳踩地面的感覺。有的人其實並不會走路,只是用腿拖著步子,腳卻抬不起來,結果鞋跟都磨偏了。有類似情況的朋友走路時需盡量用腳內側用力,這樣不但能增強肝脾的功能,鞋跟也不會再被磨損了。 冬令進補,我們要吃些什麼呢?怕冷的朋友可以多吃些羊肉、蝦類、姜、蒜、胡椒、咖喱等溫熱的食物。羊肉、香菜、蘿蔔湯的補益力最強,又美味可口,可常吃無礙。若吃肉太多,別忘了吃些大山楂丸。《內經》上說:「秋冬養陰。」這句話對於五心煩熱、陰虛火旺、口乾喜飲的人最為適宜。烏雞、鴨肉、甲魚、銀耳、百合、蓮藕等,都是最好的養陰佳品。此外中藥六味地黃丸更是養陰第一藥。進補的關鍵是要看體質,畏寒體質則補陽,虛火體質則滋陰。 還有的人,陰陽平衡,身體健康,仍想在冬天讓自己更強壯些,我建議您可以艾灸肚臍下的關元穴,再加上胃經的足三里,兩穴每天各灸15分鐘,灸它個冬三月。據說,此法是許多百歲老人的長壽秘方。 「鳥因遷徙而羽豐,獸恃蟄伏而體壯」,冬天是萬物休養生息的季節,也正是我們身體儲存能量的最好時機。當我們在寒風中呵手跺足,在飛雪中嬉鬧玩耍時,我們的心裡卻溫暖如春。因為,我們時時為蒼天的厚愛而感動,更為這份感動而欣喜。 引用自: http://www.kube.hk/stephen/?p=502 http://kibojrw.spaces.live.com/Blog/cns!FC6D57951429604A!4120.entry
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